日光浴

北海道でも日差しの強い日が増えてきました。
お店には日焼け止めグッズもたくさんありますね。

日光に当たるのをできるだけ避けたい気もしますが
健康的な日光浴は、夏なら木陰で30分程度、
冬なら手や顔に1時間程度でいいそうです。

日光に当たるとビタミンＤが皮膚でもつくられます。
このビタミンＤは、カルシュウムの吸収をよくするため
骨をつくるのに欠かせない成分です。
ただ、食事からでは十分な摂取が難しいといわれて
いるので日光浴という方法で補うことができますね。

気持ちのいい日光浴で健康になりましょう😊